słaby trening

[...] na plecy jak grałem w piłkę. i wtedy zabolała mnie lewa strona szyi, a dokładnie mięsień, ten który skręca głowę w prawo. Dzisiaj też mnie on boli.Ten ból jest właściwie słaby, ale dość mocno odczuwalny, gdy skręcam głowę w prawo.Proszę o szybko odpowiedź. chciałbym się także dowiedzieć czy w takiej sytuacji mogę dzisiaj ćwiczyć (trening [...]

Witam przy redukowalem od 85 do 73 kg dalej juz nie jade bo za chudo bym wygladał . Teraz chce wejsc na mase do 90 kg . poczatkowy kcal bedzie 2800. do tego dorzucam odzywke mass upp zeby posilek zastopic jak bedzie brak czasu. bf slaby jest ale juz dalej nie chce wycinac bo jak mowie i tak sie juz czuje chudo jezdze na rowerze do roboty 6x w [...]

[...] 4 dni z rzędu: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek (+ewentualnie jakis trening domowy w pozostałe dni z obciążeniem własnego ciała). Ponadto chcę ustalić priorytet na biceps (nieproporcjonalnie mały w porównaniu do reszty, szczególnie tricepsa) i klatkę (bardzo słaby wynik siłowy). Co byście doradzili? Fbw? Push/pull? Jak to ładnie rozłożyć?

Witam! Ćwicze obecnie treningiem fbw 3 tydzień systemem 15-10-5 (teraz już wykonuje po 10 powtórzeń) robie 9 seri w tygodniu na duże partie (po 3 na każdą sesje treningową) a 6 na małe. Ale po treningu jeszcze mam siły, czuje taki niedosyt i że trening był za słaby. Czy warto robić więcej serii w tygodniu??? Czy to wpłynie na niekorzyść???

[...] dopiero wróciłem do domu tak wyszło, dzisiaj też z rana 1 posiłek i drugi jakoś po 5-6 godzinach i do tego momentu zrobiło mi się nie dobrze trzęsły mi sie rece zrobiłem się słaby strasznie czułem głód miałem juz tak kiedyś może ze dwa razy w zyciu , czy to spowodowane głodem i tym że cukier miałem za nisko we krwi w stosunku do aktywności jaką [...]

[...] profesjonalnej pomocy :) Sprawa wygląda następująco : mam 15 lat (3 gim.) 170cm wzrostu ważę zaledwie 55kg. Mam problem natury fizycznej dokładniej rzecz ujmując jestem słaby. Kumple w klasie biorą po 50-60 kg na klatę ... ja zaledwie 35 :/ W domu posiadam ławkę do ćwiczeń ale nie wiem jak się do tego zabrać dlatego pisze tutaj :) Chciał bym [...]

witam Bede trenowal w pon srod i piat i w te dni chce robic aeroby po treningu tylko nie wiem czy cos jesc po treningu a przed areobami bo przeciez trening zajmuje ponad godzine a zaraz po treningu jestem glodny a tu jeszcze dojdzie 30 min aerobow czy jak bym pil carbo rozpuszczone w wodzie podczas treningu to bym byl mniej glodny i wytrzymal bym [...]

Witam chciałbym żebyście pomogli mi dostosować odpowiedni trening. Ostatnio wrzuciłem swoje zdjęcia do skomentowania i większość osób napisała że jestem słaby. Sam po sobie widze że jestem zlany moje mięśnie nie są wyraziste. Trenuje 4 razy w tygodniu. Diete caly czas trzymam. Staram sie jak najlepiej przyłożyć. Co sądzicie o jeździe na rowerku [...]

Witam chciałbym zacząć robić różne ćwiczenia ogólnorozwojowe na razie jestem dość słaby ale chciałbym to zmienić. Ćwiczę trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Ale chciałbym poznać również inne ćwiczenia niż tam przedstawione. Byłbym bardzo wdzięczny. Info: mam 15 lat, 65 kg, 180 cm. Nie mam też żadnych przyrządów [...]

przeniosłem sie z tym pytaniem na ten dział mam 16 lat 180 cm wzrostu 79 kg. mały i słaby nie jestem ale chciałbym tą siłę zwiększyć itp. mam zapał na intensywny trening i najbardziej zależało by mi na rękach,klacie i plecach ale o nogach nie zapominam :P kupiłem sobie ekspander i hantle po 10 kg kwestia jest taka że nie zabardzo wiem jak ćwiczyć [...]

[...] dwa lata chciałbym startować do straży pożarnej i jest do zdania bieg na 1000m i 50m drążek prosił bym o jakiś na początek trening do polepszenia kondycji co mam robić i proszę o ułożenie treningu do biegania.Mój wiek 17lat wzrost 182cm i waga 72kg.czas na 1000 i 50 nie mierzyłem ale strasznie słaby a dróżek max 10.Proszę o pomoc sprawnościowa

Witam mam 174cm i 68kg. Jestem STRASZNIE slaby. Moge zrobic max 10 pompek, a 3 to moj rekord podciagania sie na drazku. Chce rozpoczac trening ogolno rozwojowy, ale planu ktore znalazlem mozna wykonywac tylko na silowni. Ja do niej nie mam dostepu, jedynie co posiadam to drazek i lawka skosna. Moglbym ktos mi pomoc w ulozeniu treningu, zeby [...]

[...] ćwiczyć moge ty;lko rano tzn. godz. 6.00 i ćwicze nzczczo ponieważ musiałbym wstawać o 5.00 żeby coś zjeśc przed treningiem i o 6.00 ćwiczyć . A to mi sie zabardzo nie uśmiecha :(. Prosze doradźcie mi co mam zrobić. Wykonuje trening cykliczny grupa 1. Z góry dzieekuje za odpowiedzi. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"

pracuje ciezko fizycznie 10 godzin na budowie , potem trening silowy i praktycznie na nic wiecej nie mam czasu bo dzieci tez sa i pies no i żonce trzeba tez dogodzic hehe, mam ogromna wytrzymalosc i kondycje ale sila stoi w miejscu, dajcie mi jakis zestaw supli na moj tryp zycia,aby sila szła,bo dorabiam w walkach ale slaby cos mam,zastanawia, sie [...]

[...] tylko tak po prostu) robić sobie pompki , że np. w pon robię 500 zwykłych ( ale na serie, w dobę muszę zrobić te 500) wtorek np diamentowych( 100) itd... Robiłem ostatnio przed treningiem siłowym po 100 :D ale potem przestałem bo trening siłowy był trochę słaby. To będzie sens robić sobie coś takiego?? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam :)

Mam 16lat trenuje od roku waze 71kg wyciskam 135kg. Chcialbym wziasc udzial w zawodach w wyciskaniu ale nie wiem czy moje osiagi mi to tego wystarcza chcialbym abyscie wypowiedzieli swoje opinie. Jezeli moj wynik jest za slaby to prosilbym o jakis trening ktory by zwiekszyl moja sile na lawce plaskiej. Z gory dziekuje

[...] zacząć przygode z silownią dla wlasnej satysfakcji oraz zeby ruszyc dupe. Jak w temacie jestem w tym temacie zielony tak jak ośmiolatek w fizyce jądrowej. Również jestem słaby. "wyciskam" ledwo 35kg.... nwm czemu i mnie to dziwi bo normalnie z ojcem od dziecka nosze buduje remontuje. no niewazne . czy bylibyscie w stanie mi pomoc i dostosowac [...]

Witam Ogólnie widać u mnie mięśnie ale są one niewielkie i jestem słaby, szczupły. Do dyspozycji mam drążek, hantle 10kg x2. Chciałbym poprawić swoją siłę, wygląd. Proszę o plan rozgrzewki , jeśli trzeba to rozciąganie, plan treningu. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy ? Posiadam regulowane hantle żeliwne- parametry do jednej: Gryf-2kg 2 [...]

Hej, zamierzam zrzucic oponke, ze 102 cm w pasie najlepiej na 90, i ze 102 kg zjechac na 90 kg, nizej wrzucam diete, trening narazie slaby, bo mialem roczna przerwe. Z góry dzieki za jakakolwiek pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74408e745da748f5a48ee8d13fe4ff72.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07aeaca68424749929c2c42682b1d2b.png

[...] na tym, iż w lecie gram prawie że codziennie w piłkę a w zimie na polu w unihokeja. I moje pytanie brzmi: czy uprawiając te sporty będą widoczne efekty treningu na mase czy bedę musiał sobie odpuszczać gry? Dodam, że mam słaby metabolizm, bo mimo wszystko mam brzuszek, a z jedzeniem problemu nie będzie bo lubie jeść. Mam 16lat, 174cm i 67kg.